trening a upły rownaja sie mniejsze ciezary btw nie mam tego klopotu w piwnicy jest jakies 15stopni ale i tak sie gorzej cwiczy jak caly dzien po takim upale sie lazi duze ilosci zimniej wody daja rade no i kapie chlodna tez pomaga xD btw co do TWojego klopotu nie raz w takie upaly bralem mono i bardzo dobrze mi szlo fakt wiecej trzeba pic ale to [...]
1 raz na silowni i za saa chcesz lapac? Zapraszam do dzialu odzywianie i trening, za pol roku do suplementow, jesli bedzie wszystko jak nalezy to do dzialu doping po cykl za 2 lata. Tu nie ma co sie smiac/dolowac. Ten sport wymaga czasu, efekty nie przychodza na drugi dzien.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeden dzien krzywdy ci nie zrobi:-) poza tym mozesz jakosciowo diete podciagnac Takie posiłki dzisiaj: Śniadanie przed startem - zamien platki slodkie, na owsiane, daj bialka -Cini minis (60g) -Chocapik (60g) -Mleko 2.0% (300g) Posiłek po starcie, a przed basenem - tutaj sprawdz czy nie za duzo tluszczy masz w polaczeniu z weglowodanami, mocno [...]
czemu odrazu jazde lekka robisz? :) nie boje sie igiel bardziej boje sie ze sam sobie zle shota zrobie.....i nie chce tez sie kluc czyms co drugi dzien...wuperka to podobne do deci nie? dece sie bieze jeden shot na tydzien to by mi odpowiadalo i do tego winko w tabsach....a napisz cos wiecej o superce
4 dniówka to jest ? na plecy za dużooo ćwiczeń, szrugsy tez dzien po sobie ;/ ja nie widze tego twojego treningu nóg... po ciężkiej seri siadów i suwnicy juz sie zyc nie cche a ty jeszcze na czworki cos dajesz... na barki tez duzo cwiczen ale to juz jest cecha indywidualna, ja musze 2x tydzien robic barki bo inaczej lipa, a reszta to jest ok, [...]
Odkąd sie dowiedziałem ze zona jest w ciązy to tego wieczoru spaliłem swoja ostatnia fajke , to juz bedzie 15 miesięcy , jakies 3 tygodnie temu na imprezce spaliłem prawie 2 paczki fajek a na drugi dzien nic nawet o nich nie myslałem , chociaz nie twierdze ze czasami bym sobie zapalił ....tak jak teraz heheheh
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zostaly rozpisane cwiczenia, ale nie wiem czy nie kojarze oznaczen i terminow ale chyba nie ma tam cwiczen skoncetrowanych na redukcji. A co do jedzenia, rozbije sobie dzien na 4 posiłki, na śniadanie płatki owsiane albo 2 kanapki z czarnym pieczywem (bogate w warzywa), ponziej drugie sniadanie w szkole na przerwie także dwie kanapki lub [...]
Hehe, rozumiem że ci co kiedyś walczyli na "zasadach" które Ci nie pasują, nie zgadzali się na nich walczyć? %-) To po pierwsze a po drugie inni by oglądali Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-04-04 21:54:38 dokładnie.walczyli a ludzie oglądali,chcieli oglądać i dalej by oglądali.ja na pewno. problem w tym,że dzisiejsze UFC już nie ma nic [...]
Powiem wam że ten if dośc fajny :P chodze tylko pare godzinek z rana głodny, ale jak juz sie najem to bomba. Nareszcie zauwazylewm ze wole tego ifa niż zbilansowaną diete,ciężko było jesć po troszku przez cały dzien i chodzić w kółko głodny :D bo nie oszukujmy sie 2k kcal to mało żeby nie chodzić głodnemu :p
niezłe ciężary...ja z takimi to bym nie powalczył... PS: Nie napisałeś które miejsce zająłeś Ps2: Czemu tak późno się to zaczęło???Cały dzień był i lepsza pogoda(w sensie cieplej) no i jaśniej... A zresztą nie ważne które miejsce i tak gratuluje
[...] ma , a nolva sie marnuje to ja bym sobie pojadl jej troche.. suty sie ma jedne 2tyg do konca ma i luz jak sie ma stresowac i czuje ze moze byc to ginko to nie walnie sobie 80mg dzien po dniu niech zmniejsza do 20mg 60mg 40mg 20mg i tak dojedzie do konca cyklu na tej 20tce albo jak czuje ze mu lepiej to na 10mg. najlepiej niech sam fote wrzuci tu
kiedys na cyklu mialem tak ze wstalem rano i nie moglem reki podniesc do gory tak mnie bark bolal, odpuscilem tydz na silce cykl oczywiscie dalej ciagnalem i wszystko przeszlo, pewnie jestes po prostu przemeczony nadwyrezsyles jakis miesien(sciegno) i to wszystko odpoocznij jak przestanie bolec jeszscze odczekaj z dzien i GO na silke!
lekarz pamietam kiedys podczas treningu tricepsa , nagle cos zaczelo mnie kluc w lokciu , olalem i dokonczylem trening Na drugi dzien ledwo reka ruszalem (bardzo ograniczony ruch ktoremu towarzyszyl ostry bol) Pojechalem do lekarza i co sie okazalo? tzw "Łokieć Tenisisty" zapoznaj sie z tym [...]
ja sie nie bulwersuje! plan ma bledy; nogi w splicie powinny miec osobny dzien treningowy,za malo cwiczen na nogi,po 1 cw za duzo na klate,bic tric,szrogsy kontuzjogenne cw ,na plecy zamias sciagania drazka powinno byc wioslo. wklej ankiete i ciezary na jakich pracujesz w mc PRZYSIADZIE I WL
no to pocieszenie jest dobr powiem ci ze ja mam dziwna genetyke szczerze mowiac biore uz 3 dzien sall i cos sie dzieje z klatka ostro dalem wczoraj wycisk sobie to mowisz sall pozniej ale wiesz jak jest ja nie bralem koksow przez caly rok i tak mnie ciagnie do tego ze ajjj nie chce mi sie czekac a co powiesz na sall a w polowie tego dolaczyc [...]
[...] od 30-40mg na dzień i możesz podbić w połowie . Ja aktualnie testuje metę inj i szczerze powiem że nie ma do tabletek stosunku 1:1 tzn jest słabsza . Leci aktualnie 40mg dziennie i wyżej nie będę podbijał tylko dodam 2 tabletki na 2 tyg i będzie 1 rano , 1 po południu i 40 mg inj na wieczór . Apetyt jest ale nie wiem czy to zasługa małych [...]
zawsze tak jest że chce wstać, a nigdy nie wychodzi i ew. oglądam powtórkę na YT wygodnie w dzień, ale tym razem chyba wstanę, a po walce pójdę pobiegać, lub przed nią ;]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to rób w push 1 wyciskanie i wymachy boczne, w push 2 tak samo i w pull 2 wymachy boczne w opadzie. wyjdzie 2 na przód, 2 na bok i 1 na tył + szrugsy czyli w sam raz. Co do spięć na palce to chodzi mi o to, że dzień po tym masz ćwiczenia na dwójki, a dwójek z rozwalonymi łydami nie zrobisz dobrze
Witam dzisiaj i wczoraj byl dzien treningowy , na wadze 88 kg trzymam . Dieta staram sie zjesc duzo i zdrowo ale nie jest latwo . Nowe rekordy dzisiaj na martwy ciag 200 kg x 2 wiec za tydzien podchodze do 210 .
Adamek-Chambers
